sos sfd

[...] założenie DT : ~1620 ; B 120g , W 150g, T: 60 ***Posiłki*** 1) godz. 13:00 kawa omlet z 2 jaj orzechy kakao whey BIEGANIE 2) godz: 17:00 mięso z piersi cieciorka warzywa sos pomidorowy grejfrut 3) godz: 20:00 mięso z piersi warzywa sos pomidorowy platki owsiane brzoskwinia 4) godz: 23:00 szprotki bób whey [...]

[...] węgli z wieczornego posiłku i bilans będzie ok. Tak jak wspominałem kilka dni temu dzisiaj cheat-meal: 3 x taki kebab (łącznie 400g piersi). Tortilla pełnoziarnista - kupna, sos własnej roboty (jogurt naturalny + przyprawy + czosnek) i trochę kukurydzy i sałaty. Ostatnio dawałem jeszcze pomidora, ale jak wczoraj kupiłem to w środku prawie sama [...]

[...] indyka, 30 gr cornflakes+25gr a'la cherrios+120gr nektarynki+10gr SFD WHEY PLUS +garsc borówek 4 i 5. 75gr ryżu + 200gr piersi z kury + 5 gr oliwy z oliwek + brokuł i sos musztardowo-jogurtowy 6. 200gr twarogu + 15gr sosu 0 kalorii czeko + 30gr masla orzechowego+kakao,slodzik Suplementacja: Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu Wit-min, 1g [...]

[...] x 8 7. modlitewnik z łamaną - 33 x 15, 28 x 14 CARDIO - 20MIN. DIETA: 1. omlet - 4 jaja+3gr masla klarowanego+garsc malin+25gr masła orzechowego+polewa-10gr SFD WHEY PLUS, sos czeko 0kcal,2 lyzki jog nat. 2. potreningowy - 110gr makaronu+180gr schabu+cukinia, odrobina sosu tzatziki, 30gr cornflakes+25gr cheerios+100gr banan+garsc malin i [...]

[...] wyciągu - 3 x 20-12( koniec na caly stosie:-)) 7. ściąganie linek w bramie - 3 x 15 CARDIO - 20MIN DIETA: 1. omlet - 4 jajka,50gr maki ryzowej, 100gr banan, polewa - jog nat+sos zero+10gr SFD WHEY PLUS 2. potreningowy - 100gr makaronu+20gr piersi z kury, 50gr cornflakes,30gr chocapic,150gr jogurtu greckiego, owocowego(z biedry, 18ww,14.5b)150gr [...]

[...] że 20 sekund), bo dwie kolejne na "wyższej" już do 30s bym dobił sobie. /SFD/2021/12/15/0e6a132371d14dc0ad13d40dce17c694.jpg A tutaj domowe fit Drwale %-) Camembert w panierce kukurydzianej, sos śliwkowy na bułce. Na sztukę 40b/15t/45ww. /SFD/2021/12/15/1c998290c9d94ac0828634c748d1a7d5.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-12-15 15:57:17

[...] Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: /SFD/Images/2015/12/31/aa24aa1b99b24102b32b6ca20b6b13a0.jpg /SFD/Images/2015/12/31/af195c73639c47e6a1ad056f7bec0f2e.jpg Beta-alanina 2g Kreatyna 5g [...]

[...] Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: /SFD/Images/2015/12/31/613d434ee2724309a242ee0532bb486b.jpg Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 10-15g + Monster pump 40g + Sline sane 1x [...]

[...] się posiłkował menu, bo ciężko było zapamiętać co jest co ;-) Terrina jagnięca 45*, mięta, jabłko. A na nasze to taka jagnięcina w galarecie, te dwie kropki na niej to są sosy jeden miętowy, drugi jabłkowy ;-) Ta pianka nie wiem co to, ale była kwaśna więc miała takie samo zadanie jak ocet w tej surówce ;-) I była do tego taka malutka [...]

[...] Olej sezamowy Ryż jaśminowy Ogórek 11.07.2017 - DNT - @ i czyste plecy 88-O 1. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej sezamowy Ogórki 2. Jaja kurze Płatki jaglane WPI Isowhey (sos) 3. Mięso mielone z indyka Koncentrat pomidorowy Jarmuż Szpinak Ryż jaśminowy Ukradzione z fejsa /SFD/2017/7/11/66dea77458b34b2fbf5a2f8d2ed6e8ef.jpg

[...] dobre wymieszanie się smaków i składników. 4) Gdy mięsko się zetnie - dorzucamy paprykę.I mieszając dusimy przez chwilkę. Po kilku minutach odstawiamy i zajmujemy się sosem. 5] W tym celu mieszamy ze sobą jogurt i jajko. Do takiej bazy możemy również dodać przypraw wedle uznania ( prowansalskie np). Jak robiłam z pomidorami z puszki, to [...]

[...] takiego dokładnego planu, co, kiedy, jak brak. Myślę, że to dużo zależy od czasu ;) Z jedzeniem... Zostaję przy domowych obiadach. Jedynie jeśli będzie coś z paczki, jakiś sos itp. to wtedy zrobię sobie coś innego. No i bez panierek i tego typu bajerów. A inne posiłki w zamierze zdrowo. Chciałabym ograniczyć trochę białka z tych pierwszych [...]

[...] C-6 + 100 g owsianych + 250 g jogurt greckiego /SFD/Images/2016/6/1/ec855167f1f6469289ad7d012893ffdb.jpg 2-4.PIECZONA PIERŚ W SOSIE ŻURAWINOWYM 200 g piersi + 100 g ryżu + sos /SFD/Images/2016/6/1/68026e4633444a50b113517c2b80cced.jpg 5. Makaron czekoladowy w polewie z krwi Hulka w towarzystwie kocich języczków i truskawków 125 g twarogu + 20 [...]

[...] 1.JAJKA SADZONE 4 jajka + 40 g boczku /SFD/2016/12/30/eef5207577a04e7d9c2fac7b53948ab6.jpg 2. MAKARON Z BOLOGNESE 200 g pierś + 100 g makaronu + sos 4. KANAPKI /SFD/2016/12/30/5e495c1f049b4ffda195852df6c4a2ec.jpg 5.BAJADERKA I BUŁA /SFD/2016/12/30/65cee6b07260492a9720bd98846ff66e.jpg [...]

[...] 3. em %-) sałatka z: kaszą gryczaną, fetą, groszkiem zielonym, białą fasolą, do tego przyprawy: chilli, papryka wędzona, zioła prowansaskie + sos z jogurtu i… musztardy + kapka oliwy /SFD/2017/5/29/f623bd9391fa400eb1410c2b426223df.jpg Guma z biedronki w celach zobrazowania wielkości michy - no nie powiem, najadłam [...]

[...] kasza gryczana /SFD/2017/6/10/589cc8f7474a449eab9007459d164d29.jpg 4. Rukola z tuńczykiem, twarogiem, orzechami włoskimi, kaszą gryczaną, ogórkiem + musztardowo-jogurtowy sos /SFD/2017/6/10/2a237c17825b46b8b8efdca3f751dd27.jpg Trening: STRENGHT DAY 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4x6x32,5kg 2. Przysiady ze sztangą 4x4x40kg 3. Martwy ciąg klasyczny [...]

[...] Tutaj wleciał Big Milk, ale nie miałam telefonu przy sobie. 3. Kurczak z makaronem sojowym i mieszanką warzyw chińskich + sos sojowy (ostre %-) ) /SFD/2017/6/18/fe3881eda998436db0652bfe8c0bd381.jpg 4. Bataty, kurczak, brokuł i oliwa /SFD/2017/6/18/bd9b139c79e7414e9ed0b45bc84637f4.jpg Trening: [...]

[...] herbacianą /SFD/2017/6/19/47f5242e92f74e06876657e07aa82af0.jpg 3. Wątróbka, kasza, kalafior /SFD/2017/6/19/53cfde593b1747d9a378f456487bb658.jpg 4. Tagliatelle z cukinii + sos pomidorowy z cukinią, kalafiorem, kurczakiem (dużo przypraw, ostre) /SFD/2017/6/19/7f30071ec5c7433788473602464ce912.jpg Trening: DNT Suplementacja: Omega 3 (musze kupić [...]

Remik, ogólnie bardzo rzadko się zdarza żebym korzystała z gotowców słoikowych, czy coś - sos na bazie krojonych pomidorów z puszki. ^^ 27.06 Trochę nowości w treningu, dawno nie ćwiczyłam na tak wysokich powtórzeniach i takiej objętości + tylu superseriach %-). Tricepsa to dobre kilka, jak nie więcej tygodni nie "izolowałam" samego w [...]

[...] trasy zrobiłam. 22.07 Dieta: 1. Omletto marchewkowo-rabarbarowe z borówkami /SFD/2017/7/23/fa53069fdafd40a8aa8c966a8c307a55.jpg 2. Mieszanka chińska, kurczak, ryż i sos sojowy /SFD/2017/7/23/bbc2f594c58b42069337bb3ef7c77b07.jpg Melon /SFD/2017/7/23/c2d30d7d3a624c0e8158a9fc95fbd989.jpg 3. Filet z pstrąga, ziemniaki pieczone no i nie ma na [...]